Sakit perut, mules, sembelit, dan juga perut kembung merupakan ciri-ciri gangguan sistem pencernaan. Dan terkadang, pencernaan yang terganggu bisa disebabkan oleh kebiasaan buruk yang anda lakukan sehari-hari. Untuk itu ketahui apa saja Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengganggu Pencernaan

Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengganggu Pencernaan

Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengganggu Pencernaan | Kehidupan modern yang serba cepat menuntut kita untuk melakukan semuanya dengan cepat. Kebiasaan sehari-hari yang terkadang dianggap biasa ternyata mampu memperngaruhi sistem pencernaan. Mulai dari sakit maag hingga konstipasi.

Kebiasaan makan, merokok, serta kebiasaan sehari-hari lainnya yang buruk ternyata bisa menggangu fungsi pencernaan. Perlu anda ingat bahwa sistem pencernaan yang buruk bisa memperngaruhi kesehatan anda dalam banyak hal.

Dan jika tidak cepat diatasi Anda akan cepat lelah dalam beraktifitas. Selain itu asam lambung hingga konstipasi akan membuat kehidupan sehari-hari Anda tidak nyaman. Sebelum terlambat, ada baiknya Anda mengetahui kebiasaan buruk apa saja yang perlu dihindari.

Kebiasaan Yang Tidak Baik Pada Pencernaan

  • Makan tengah malam

Kebiasaan ini bisa menyebabkan perut mules dan asam lambung yang naik, apalagi jika anda langsung berbaring untuk tidur setelah makan. Sebisa mungkin, berikan jeda 2 jam setelah makan sebelum anda tidur.

  • Kurangnya asupan serat dari makanan

Dengan serat, sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Kurangnya asupan serat sehari-hari bisa menyebabkan konstipasi alias susah buang air besar. Konsumsi buah dan sayuran segar dengan mudah dapat mengatasi masalah ini.

  • Menelan air ketika makan

Jika sedang terburu-buru, bisa jadi anda menelan air bersama makanan agar lebih cepat menyelesaikan hidangan di depan anda. Namun, kebiasaan ini berakibat buruk bagi perut dan sistem pencernaan anda.

  • Menyuap makanan dalam porsi besar

Menyuap makanan ke dalam mulut dalam porsi yang besar tidaklah baik bagi pencernaan anda. Cobalah makan dalam porsi suapan yang sama setiap kalinya, untuk membantu sistem pencernaan anda bekerja dengan nyaman.

  • Minuman bersoda

Minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan bagi pencernaan, seperti perut kembung dan naiknya asam lambung ke tenggorokan, yang tentu sangat tidak nyaman bagi anda.

  • Softdrink

Minuman yang paling cocok setelah makan adalah air putih/mineral. Batasi minum softdrink atau bahkan teh setelah makan, karena bisa menyebabkan perut kembung dan bergas.

  • Permen karet

Saat mengunyah permen karet, besar kemungkinan anda turut menelan udara. Hal tersebut bisa menyebabkan anda bersendawa dan kembung.

  • Mengkonsumsi alkohol

Alkohol, disamping banyak efek negatif lainnya, sangat buruk bagi pencernaan anda. Minuman beralkohol dapat menyebabkan diare (diarrhea), dan yang lebih buruk lagi bisa menyebabkan radang lambung dan sakit maag.

  • Menunda buang air besar (BAB)

Menunda-nunda panggilan alam yang satu ini sangat buruk bagi pencernaan anda. Jangan tunda panggilan untuk BAB, karena justru bisa menyebabkan anda sembelit.

  • Merokok

Satu lagi alasan bagi anda untuk berhenti merokok. Merokok mendatangkan banyak efek buruk bagi tubuh dalam banyak cara, termasuk bagi sistem pencernaan anda, termasuk asam lambung dan gangguan pada lambung.

Baca Juga : Makanan Sumber Protein Selain Dari Sebutir Telur

Nah itulah Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengganggu Pencernaan. Mulai sekarang sebisa mungkin mengurangi kebiasan buruk diatas, maka anda meminimalisir gangguan pada pencernaan yang bisa mengganggu pekerjaan dan aktivitas anda sehari-hari.

| Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengganggu Pencernaan |

Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengganggu Pencernaan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *