Aktivitas anda terganggu saat mengalami nyeri haid? Untuk itu, ada baiknya anda menyimak  Jenis Olahraga Yang Bisa Meredam Nyeri Perut Saat Haid dibawah ini.

Tapi sebelumnya kami ucapkan selamat datang kembali di website resmi Alfian Herbal agen resmi penjualan obat herbal online penyedia berbagai macam obat herbal, salah satunya menyediakan Koloklin Capsule yaitu obat untuk mengatasi segala keluhan pada sistem pencernaan. Kami melayani konsumen dengan pelayanan terbaik kami yaitu ‘Barang Sampai Baru Bayar‘ dan juga memberikan Garansi Uang Kembali Jika Pesanan Tidak Sampai.
Seperti yang telah disinggung diatas, dikesempatan kali ini kami akan memberikan informasi mengenai Jenis Olahraga Yang Bisa Meredam Nyeri Perut Saat Haid. Dengan cara ini, tak perlu berat namun anda akan terhindar dari nyeri haid. Apa saja? berikut uraian lengkapnya.

Jenis Olahraga Yang Bisa Meredam Nyeri Perut Saat Haid

Jenis Olahraga Yang Bisa Meredam Nyeri Perut Saat Haid | Saat sedang menstruasi, perempuan biasanya mudah marah, cenderung jadi malas, atas bahkan mengalami kram. Mau bergerak saja rasanya sudah malas, apalagi kalau disuruh olahraga.

Tetapi sudah ada bukti kalau olahraga bisa membantu mengatasi kembung, melancarkan sirkulasi darah dan juga meringankan kram akibat menstruasi. Hanya saja hindari olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban dan olahraga lain yang terlalu melelahkan. Olahraga yang disarankan selama menstruasi adalah yang ringan dan menenangkan.

Jenis Olahraga Yang Bisa Meredam Nyeri Perut Saat Haid

  • Jalan cepat

Olahraga yang paling disarankan untuk mengurangi serangan kram perut adalah latihan kardio dalam intensitas dan kecepatan rendah. Salah satu caranya adalah dengan jalan cepat. Aktivitas ini akan membantu membentuk otot dan meningkatkan detak jantung. Anda bisa berjalan santai sambil mengelilingi lingkungan rumah selama 30 menit.

  • Lari santai

Lari sekarang ini sedang jadi tren di kalangan anak muda. Nah, jika Anda salah satu penggemar olahraga ini, maka Anda masih boleh untuk melakukannya selama menstruasi. Hanya saja, jangan terlalu memaksakan diri sehingga jadi terlalu lelah.

Sebelum berlari, usahakan minum banyak air putih. Ini akan membantu meningkatkan pemompaan darah dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan cepat. Selain itu, tingkat energi juga akan meningkat sehingga akan membantu sindrom menstruasi yang dialami secara alami.

  • Berenang

Berenang adalah salah satu cara yang paling tepat untuk berolahraga selama menstruasi. Lakukan gerakan yang santai dan lambat. Hindari melakukan gerakan agresif atau jarak yang terlalu jauh. Salah satu cara terbaik untuk bersantai, menghindari kram perut, sekaligus berolahraga, adalah dengan gaya punggung. Ini pasti akan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan energi Anda.

  • Yoga

Yoga termasuk salah satu olahraga yang sangat cocok dilakukan untuk meredam rasa sakit. Lakukan gerakan yang berfokus pada peregangan perut dan abdomen. Latihan pernafasan juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah.

  • Aerobik

Aerobik juga bisa dilakukan untuk mengeluarkan keringat, sekaligus bersenang-senang dengan gerakannya yang enerjik. Anda bisa merasa lebih segar dan berenergi.

  • Plank

Berbaringlah menelungkup di lantai dengan posisi lurus, lalu lipat tangan dan siku di bawah dada. Angkat tubuh perlahan dengan menggunakan lengan bawah dan jempol kaki. Tahan sikap ini beberapa lama dan ulangi beberapa kali.

  • Menari

Mungkin ini tak terdengar seperti olahraga, namun cara ini bisa membantu Anda membakar lemak sekaligus mengurangi gejala sakit perut.

Baca Juga : Alasan Mengapa Pintu Toilet Umum Dibuat Hanya Sebatas Lutut

Nah itu dia Jenis Olahraga Yang Bisa Meredam Nyeri Perut Saat Haid. Ketika olahraga, metabolisme tubuh membaik dan aliran darah pun akan lancar. Akibatnya, nyeri haid pun berkurang. Sekian dan semoga bermanfaat.

| Jenis Olahraga Yang Bisa Meredam Nyeri Perut Saat Haid |

Jenis Olahraga Yang Bisa Meredam Nyeri Perut Saat Haid

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *