Inilah 10 kebiasaan buruk yang perlu dihindari sebelum tidur agar membuat anda mendapat tidur yang berkualitas.

Selamat datang kembali di salah satu situs resmi milik Alfian Herbal agen Green World yang merupakan pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang sudah tersebar ke seluruh wilayah Indonesia dan telah dipasarkan di 20 negara.

10 Kebiasaan buruk yang perlu dihindari sebelum tidur

main-sebelum-tidur-800x416

10 Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur – Gaya hidup tidak sehat dan beberapa kebiasaan buruk lainnya dapat merusak waktu tidur malam Anda. Kurang tidur bukan masalah sepele yang bisa Anda abaikan. Selain merusak kesehatan, kurang tidur juga membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi. Gangguan pencernaan, sembelit, depresi dan sakit kepala merupakan masalah kesehatan umum yang terjadi akibat kurang tidur.

Tidur selama tujuh sampai sembilan jam sehari ternyata tidak cukup untuk membuat Anda bersemangat di pagi hari. Ada beberapa kebiasaan kecil yang tanpa Anda sadari, bisa membuat pagi Anda menjadi lesu, sehingga Anda malas berolahraga dan pergi kerja.

Berikut kebiasaan buruk yang perlu dihindari sebelum tidur

Apa saja kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik? Berikut ini penjelasannya :

1. Membaca buku

Menurut beberapa penelitian, membaca buku sebelum tidur dapat memberi tekanan pada mata yang pada akhirnya dapat merusak kualitas tidur Anda.

2. Mendengarkan musik

Beberapa orang memiliki kebiasaan mendengarkan musik di tempat tidur. Hal ini malah mengganggu ketenangan tidur Anda atau setidaknya membuat Anda terjaga lebih lama di malam hari.

3. Menonton televisi

Nonton televisi sembari tidur dapat merusak kualitas tidur Anda karena memberi tekanan pada mata. Selain itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa paparan sinar dari layar eletronik juga dapat menyebabkan kesulitan tidur.

4. Menggunakan laptop

Kini, banyak orang tetap terhubung ke laptop mereka di malam hari untuk mengerjakan urusan kantor atau sekadar membuka sosial media. Kebiasaan buruk ini dapat membuat Anda stres sehingga lebih mudah terkena gangguan tidur, terutama insomnia.

5. Bermain video game

Bermain video game di malam hari dapat merusak kualitas tidur Anda karena bisa memicu adrenalin dan energi tubuh Anda yang pada akhirnya membuat Anda jadi lebih hiperaktif.

6. Tidak tidur pada waktu yang sama setiap malam

Jika Anda harus bangun pada pukul tujuh setiap pagi, tahukah Anda jam berapa Anda harus sudah terlelap? Dan tahukah Anda bahwa rata-rata orang membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk bisa terlelap? Cari tahu hitungannya di situs sleepyti.me.

Tidur pada waktu yang teratur, akan membuat sistem tubuh Anda juga teratur dan hasilnya Anda bangun tanpa perasaan terpaksa atau dengan kata lain, bangun dengan lebih bersemangat, menurut dr. Lawrence J. Epstein dari Sleep and Circadian Disorder Division Harvard Medical School.

7. Tidur dengan lampu yang terang

Beberapa orang memiliki kebiasaan buruk tidur dengan lampu kamar yang terang. Hal ini bisa merusak kualitas tidur Anda dan membuat tidur tidak tenang.

8. Minum kopi

Kafein memiliki kemampuan untuk membuat Anda terjaga selama lebih dari 6 jam. Minum kopi sambil membaca buku sebelum tidur akan merusak kualitas tidur Anda.

9. Alkohol

Sebagian orang memiliki kebiasaan buruk minum minuman beralkohol menjelang tidur. Alkohol dan minuman berkarbonasi lainnya dapat memecah waktu tidur Anda dan membuat tidur Anda terganggu sepanjang malam.

10. Minum terlalu banyak air di malam hari

Pastikan Anda tidak minum terlalu banyak air menjelang tidur. Kebiasaan buruk ini dapat membuat Anda buang air kecil sepanjang malam sehingga mengganggu kualitas tidur Anda.

Kualitas tidur di malam hari sangat penting untuk diperhatikan karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Demikian 10 kebiasaan buruk yang perlu dihindari sebelum tidur malam, jangan pernah melakukannya jika ingin terhindar dari resiko penyakit. Banyak sekali macam penyakit yang akan berisiko pada anda yang lebih suka menghabiskan waktu malam dengan melakukan kebiasaan diatas.

Terus kunjungi situs http://manfaatkoloklincapsuleuntukkesehatan.com untuk update informasi seputar kesehatan lainannya.

10 Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur

10 Kebiasaan Buruk Yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *